Normalmente, las personas recurren al masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar algún problema específico, como molestias o limitaciones de movimiento. Las investigaciones sugieren que el tratamiento de masaje puede contribuir a ambos objetivos.

Algunos de los beneficios generales del masaje incluyen:

• Relajación física
• Mejora de la circulación, que nutre las células y estimula la eliminación de toxinas
• Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
• Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
• Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
• Mayor energía y vitalidad
• Algunas técnicas profesionales pueden ayudar a curar lesiones en tejidos, tendones, ligamentos y desgarros musculares

¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje?

El masaje puede ayudar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede relajar las células musculares, lo que podría reducir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y mejorar la amplitud de movimiento. Esto puede disminuir el dolor y mejorar la función.

La terapia de masaje también puede estimular el flujo sanguíneo, lo que mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios de la terapia de masaje pueden ser útiles en el tratamiento de algunos problemas inflamatorios, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en las células del cuerpo, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).

Se cree que la terapia de masaje también genera un efecto relajante, que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés y la ansiedad.

Estos resultados sugieren que la terapia de masaje puede ser útil para una amplia variedad de afecciones. Algunos de estos se enumeran a continuación.

Reduce el dolor y aumenta la funcionalidad en estos problemas:

Ayuda a tratar y controlar los síntomas o complicaciones de:

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Otros beneficios mentales, psicológicos y físicos:

• Síndrome del túnel carpiano
• Dolor del nervio ciático
• Migrañas tensionales
• Latigazo cervical
• Escoliosis
• Tortícolis
• Desgarros de ligamentos y músculos
• Síndrome de la salida torácica
• Várices capilares
• Dolor de cuello y espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
• Dolor miofascial Molestias
• Músculos doloridos o cansados ​​(protege contra y trata)
• Lesión del tejido muscular (ofrece rehabilitación)

• Gota
• Artritis reumatoide
• Osteoartritis
• Distrofias musculares
• Síndrome de Raynaud Problemas diabéticos
• Hipertensión arterial e infarto coronario
• Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas, como cardiopatías, diabetes y enfermedades autoinmunes

• Mejora el estado de ánimo
• Reduce la ansiedad
• Disminuye los niveles de estrés
• Reduce la ansiedad
• Disminuye la ira y la agresividad
• Mejora los patrones de descanso y reduce los trastornos del sueño
• Reduce la fatiga
• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora el rendimiento deportivo y acelera la recuperación

Cómo el masaje ayudó a Taya a relajarse

Taya se casa en una semana y se siente Un poco agobiada por toda la planificación y las actividades que se avecinan, la mejor amiga de Taya le regala un certificado para un masaje de 60 minutos para ayudarla a relajarse y reducir su estrés y ansiedad.

Taya ya había recibido masajes profesionales anteriormente, enfocados en aliviar la tensión en sus hombros y cuello.

Sin embargo, durante este masaje, Taya menciona que principalmente necesita un tiempo para recargar energías, concentrarse, rejuvenecer, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la terapeuta acuerdan que la sesión será solo para relajarse, sin técnicas profesionales.

La especialista le sugiere a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que posponga su agenda y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo disminuyendo su respiración. Para ayudarla a relajarse, Taya y la especialista acuerdan no conversar.

La especialista en terapia de masaje utiliza métodos comunes en la terapia de masaje relajante, como el trabajo y estiramiento suave de los músculos del cuello y la espalda, junto con movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.

Al finalizar la sesión, Taya se siente rejuvenecida y segura de poder ocuparse de todos sus asuntos antes de la boda. Para mantener su tranquilidad y relajación, Taya decide no hacer recados de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.

Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones.

Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve muy activo en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus tareas al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza aún más frecuentes e intensos.

En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una frustración extrema y rigidez en el cuello.

Thomas llama a su masajista habitual para programar una consulta. El especialista le sugiere una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.

Después de la sesión, Thomas se siente relajado porque su migraña ha desaparecido por completo. Tiene la energía para volver al trabajo y terminar de gestionar la cuenta. Llama a su pareja para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.

El especialista sugiere que Thomas acuda una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos de la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.

Cómo el masaje ayudó a Martha a minimizar su dolor

Martha es enfermera titulada con 25 años de experiencia en el sistema público de salud y actualmente dirige el programa de enfermería universitaria. Su trabajo es muy exigente debido a que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y su equipo sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.

Además, la madre anciana de Martha está enferma, y ​​Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que limitan su capacidad para cuidar de su madre.

Debido a un dolor lumbar y de cuello que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude a un médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.

Martha acude inicialmente a un terapeuta de masaje para aliviar este dolor. El especialista le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.

Las sesiones de masaje le proporcionan alivio del dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha encuentra en sus sesiones de masaje un espacio seguro para compartir sus pensamientos y sensaciones.

Este tiempo de reflexión le da a Martha la fuerza necesaria para realizar algunos cambios en su vida. Encuentra la inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza un tratamiento en la piscina para fortalecerse.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión

Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez en toda la temporada. Al deslizarse hacia home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor al recibir el impacto. Posteriormente, Chu tuvo dificultades para quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzar lo que normalmente hacía.

Consultó a su médico, quien le diagnosticó una distensión de los músculos del manguito rotador. El médico le recetó antiinflamatorios y le sugirió que guardara reposo y tomara analgésicos. La otra alternativa que le sugirió fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.

En su primera visita, la especialista en terapia de masaje le preguntó sobre la lesión, el grado de molestia y qué la agravaba. Le recomendó seguir las siguientes terapias de masaje: fricción transversal, tratamiento neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que deben soportar la carga debido a la lesión). También le recomendó a Chu aplicar hielo y realizar estiramientos suaves.

Chu completó su serie de sesiones de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas, intercalando la aplicación de hielo, los estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una disminución considerable del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor al realizar las tareas cotidianas y mucho menos después de practicar béisbol.

Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de cuello y espalda

Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con frecuencia, sentía dolor de cuello y espalda al criar a los gemelos y había optado por un masaje relajante. Después, al levantar a uno de los gemelos de su silla de auto, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.

Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía acudir ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.

La especialista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica lo antes posible para obtener un diagnóstico. Amanda siguió su consejo y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Unos meses después, tras la intervención quirúrgica para reparar el disco, Amanda volvió con la fisioterapeuta para continuar su recuperación.

La fisioterapeuta utilizó la liberación de puntos gatillo y la liberación miofascial para tratar la zona operada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona operada.